Stelstørrelse cykel: sådan finder du den rigtige størrelse

Din stelstørrelse afgøres af din skridtlængde, ikke kun din højde, og den ideelle måde at finde den på er at gange skridtlængden med en faktor, der passer til cykeltypen. Er du 170 cm høj med en gennemsnitlig skridtlængde, lander du typisk på en ramme omkring 50-54 cm på en citybike, men samme højde giver en mindre ramme på en racercykel og mindre igen på en mountainbike. I denne guide får du målemetoden, tabellerne for hver cykeltype, og det, som næsten ingen andre guider nævner: sadelhøjden, som er den justering, der oftest afgør, om cyklen føles rigtig.

Hvorfor det er værd at bruge fem minutter på det

En forkert stelstørrelse er ubehagelig, og den koster mere end komfort. En for stor ramme tvinger dig til at strække dig efter styret og gør det svært at stå hurtigt af, hvis du skal bremse brat. En for lille ramme presser knæ og ryg sammen og gør cyklen nervøs at styre ved høj fart eller i sving. De fleste smerter i knæ, lænd og håndled hos hverdagscyklister stammer fra forkert størrelse eller forkert indstilling, ikke fra selve cyklingen. Det gælder både en ny cykel og en, du allerede ejer, for begge dele kan rettes, uden at du behøver købe nyt.

Sådan måler du: skridtlængde slår højde

Højden giver kun en grov pejling, fordi to personer med samme højde kan have forskellig benlængde. Skridtlængden er det mål, der reelt bestemmer, hvor høj rammen må være, uden at du rammer overrøret, når du står af cyklen.

Sådan måler du:

1. Stå op ad en væg uden sko, med cirka 15-20 cm mellem fødderne.
2. Tag en bog eller en tynd mappe, og skub den op i skridtet, som var det en sadel.
3. Mål afstanden fra bogens overkant og ned til gulvet. Det er din skridtlængde.

Mål uden sko, sådan angiver Gazelle selv metoden, så du undgår at lægge et par centimeter sål oveni målet uden at vide det. Skridtlængden bruges derefter sammen med en faktor, der er forskellig for hver cykeltype, fordi geometrien varierer. Gazelle, som er en af de mærker, vi har flest af på hylderne, opgiver selv metoden sådan: gang din skridtlængde med 0,68 for at finde stelstørrelsen i cm. Har cyklen en affjedret sadelpind, trækker du først 4 cm fra skridtmålet, før du ganger. Andre cykeltyper bruger en lavere faktor, fordi de kræver mere luft mellem dig og overrøret, se tabellerne nedenfor.

Stelstørrelsestabel: citybike, hybrid og dame/herrecykel

Tabellen herunder bygger på Gazelles egen størrelsesguide og viser, hvad de forskellige bogstavstørrelser typisk svarer til i cm. Den er vejledende, for præcis hvilke størrelser en model fås i, afhænger af stelserien:

Ligger du mellem to størrelser, betyder det som regel ikke så meget på en oprejst citybike, fordi du kan justere med sadelhøjde og styrhøjde. På en cykel med lavt indstig (typisk til dame) tilgiver rammen ekstra, fordi der ikke er noget overrør at ramme.

To mærker, to facts: hvorfor du ikke bør bruge én tommelfingerregel til alt

Centurion, et andet af de mærker, vi fører mange af, bruger sin egen tabel baseret direkte på skridtlængde i stedet for højde. På Centurion Basic, en klassisk herre-citybike, svarer en skridtlængde på 79-84 cm til en stelstørrelse på 48-52 cm, mens 97-102 cm skridtlængde giver 60-64 cm. Regner du tallene om til en faktor, lander Centurions egne city-modeller typisk omkring 0,60-0,63 gange skridtlængden, altså lavere end Gazelles 0,68. Det er ikke en fejl hos nogen af mærkerne, det er forskellig stelgeometri. Konklusionen er enkel: brug tabellerne her som udgangspunkt, men slå altid den konkrete models egen størrelsesguide op, eller spørg os, før du bestiller. Centurion Basic opgiver da også selv hjulstørrelsen som “28in (700c)”, præcis det eksempel på hjul- kontra rammemål, som forklares nedenfor.

Stelstørrelsestabel: racercykel

På en racercykel betyder pasformen mere, fordi du sidder mere fremoverbøjet og bruger rammen aktivt til at overføre kraft. Her er tallene i cm typisk lidt lavere end på en citybike for samme person:

Tabellen er en tommelfingerregel på tværs af mærker. Geometrien varierer mere fra racerfabrikant til racerfabrikant, end den gør på citybikes, så brug den konkrete models egen målskive som facit, og prøvekør, hvis du kører langt eller har en dårlig ryg eller nakke.

Stelstørrelsestabel: mountainbike

Mountainbikes angives ofte i S/M/L eller tommer. Du vælger generelt en anelse mindre end på landevej, fordi det giver mere plads til at flytte vægten og manøvrere i terræn:

Dame- eller herrestel: hvorfor samme størrelse kan føles forskellig

To cykler mærket med samme stelstørrelse kan sidde helt forskelligt, hvis den ene har et klassisk diamantstel (herrestel, med et lige overrør) og den anden har et lavt indstig (ofte kaldet damestel, selvom det bruges af alle køn). Forskellen er ikke primært størrelsen, det er geometrien:

• Diamantstellet er stivere, fordi overrøret binder stellet sammen direkte, og det giver mest kraftoverførsel. Kræver mere luft under skridtet, når du stiger af.
• Lavt indstig gør det lettere at stige af og på, særligt med tunge tasker eller i tæt tøj, og tilgiver mere, hvis du er i tvivl mellem to størrelser. Til gengæld er stellet en anelse mindre stift ved høj belastning.

Vælg efter, hvordan du bruger cyklen, ikke efter, hvad der traditionelt hedder dame eller herre. En pendler, der cykler i alt slags tøj og ofte stiger af ved lyskryds, vinder ofte ved et lavt indstig, uanset køn. En sportscyklist, der vil have mest muligt ud af hvert tryk på pedalen, vinder som regel ved diamantstellet. Se vores udvalg af damecykler og herrecykler, og kom forbi og prøv begge geometrier, hvis du er i tvivl.

El-cykel og ladcykel: samme principper, men vægten ændrer regnestykket

Er du i tvivl, om det overhovedet skal være en el-cykel eller en almindelig cykel, har vi samlet fordele og ulemper i en separat guide om almindelig cykel eller el-cykel. Uanset valget følger vores el-cykler og ladcykler samme størrelseslogik som almindelige cykler, målt efter skridtlængde og rammetype. Forskellen er vægten: en el-cykel vejer typisk 22-28 kg, mod 12-16 kg for en almindelig cykel, og den ekstra vægt mærkes mest, når du skal håndtere cyklen ved stop, i sving ved lav fart, eller når du skal løfte den op på en cykelstander. Derfor er det ekstra vigtigt, at du kan nå jorden komfortabelt, ikke kun akkurat. Mange el-cykler, særligt til dame, har lavt indstig, hvilket tilgiver mere på størrelsen, men det erstatter ikke, at du selv skal kunne holde balancen med hele cyklens vægt, når du stopper op.

Ladcykler er mindre størrelsesfølsomme end almindelige cykler, fordi sadel og styr typisk justeres over et større spænd, og fordi ladet, ikke stellet, er det, der afgør, om cyklen passer til formålet. Det, der betyder mest ved en ladcykel, er førerens højde (til sadel- og styrjustering) og cyklens totalvægt med last, ikke en stelstørrelse i cm eller tommer. Prøvekør altid en ladcykel med vægt i ladet, gerne med de børn eller den last, du reelt skal transportere, fordi balancen ændrer sig markant, når kassen er fyldt.

Et par konkrete ting at holde øje med, når du prøvekører en el-cykel eller ladcykel i butikken: kan du sætte begge fødder solidt på jorden, mens du stadig sidder på sadlen, ikke kun stå på tæerne? Kan du starte og stoppe cyklen uden at vippe den til siden for at få balance? Og hvis det er en ladcykel: føles styringen stadig forudsigelig, når kassen er fyldt, eller begynder forhjulet at “vandre”? Det sidste er ofte et tegn på, at cyklen er for stor eller for tung til dig, uanset hvad en stelstørrelse i cm siger.

Tommer eller centimeter? Sådan læser du et mærkes egne tal

Forvirringen opstår, fordi tommer bruges om to forskellige mål: hjulstørrelse (fx 28″ hjul på en voksencykel, 20″ på en børnecykel) og rammestørrelse (fx en 19″ ramme). Står der “28 tommer” i en annonce, er det med stor sandsynlighed hjulene, ikke stellet. 1 tomme er 2,54 cm, så du kan altid regne mellem de to.

Mærkerne bruger ikke samme skala. Gazelle opgiver stelstørrelse i cm på næsten alle modeller. Andre mærker, især inden for mountainbike og enkelte citybikes, opgiver i stedet S/M/L eller tommer. Er du i tvivl om, hvad et konkret tal på en model dækker, så spørg os, eller kom forbi og prøv den. Det er den hyppigste fejl ved brugtkøb: at forveksle hjulmålet med rammemålet.

Sadelhøjden: det, værkstedet retter oftest, ikke stelstørrelsen

Det mønster, vi ser mest på værkstedet, er sjældent en forkert stelstørrelse. Det er en forkert sadelhøjde. Stellet er som regel fint, sadlen er skruet forkert, og det er gratis at rette, når du ved hvordan.

Den mest pålidelige metode til at finde din sadelhøjde er hælmetoden, og den kræver ingen værktøjer:

1. Sæt dig på sadlen i normal cykelstilling, og sæt hælen (ikke forfoden) midt på pedalen.
2. Træd baglæns, til pedalen står nederst i pedalomdrejningen (klokken 6).
3. Med hælen på pedalen skal dit ben nu være helt strakt, uden at hoften vipper til siden for at nå ned. Vipper hoften, er sadlen for høj.
4. Er knæet bøjet med hælen på pedalen, er sadlen for lav, og skal skrues op.

Når du derefter sætter foden tilbage i normal position (forfoden på pedalen), ender du automatisk med en let bøjning i knæet, omkring 25-30 grader, når pedalen er nederst. Det er den bøjning, der beskytter knæet og giver mest kraft i hvert tramp. For lav sadel er langt den mest udbredte fejl, vi ser, og den er også den, der slider mest på knæene over tid, fordi benet aldrig når at strække sig helt ud.

To andre justeringer, der ofte overses: sadlens vandrette position, hvor knæet bør være nogenlunde over pedalaksen, når pedalarmene står vandret, og styrhøjden, som skal være oprejst og afslappet til hverdagscykling, lavere og strakt, hvis du vil have fart. To cykler i samme stelstørrelse kan derfor føles vidt forskellige, fordi geometrien er forskellig. Tabellen giver dig udgangspunktet. Prøveturen og sadeljusteringen afgør resten. Er sadelpinden groet fast, eller er du i tvivl om noget mekanisk, kan vores værksted justere det på stedet.

Børnecykler: mål efter hjul og skridtlængde, ikke alder

For børn er hjulstørrelsen det, der oftest bruges som pejlemærke, men skridtlængden er stadig det mest præcise mål, ligesom hos voksne. Barnet skal kunne nå jorden med hele fodsålen, mens det sidder på sadlen, og bremsegrebene skal kunne nås af små hænder. Køb ikke en for stor cykel i håb om, at barnet vokser ind i den. En for stor cykel er tung at styre og svær at bremse, og risikoen er, at barnet mister lysten til at cykle, netop i den periode, hvor vanen skal grundlægges. Vi har samlet den fulde gennemgang, med tabeller for hver aldersgruppe og hjulstørrelse, i vores guide til børnecykel størrelse. Når cyklen er på plads, er næste skridt cykelhjelmen, og også den skal måles, ikke gættes, se vores guide til cykelhjelm til børn.

De fem mest almindelige fejl

Folk køber for stort, fordi en stor cykel “ser hurtig ud”. De forveksler hjul- og rammestørrelse, især ved brugtkøb. De arver eller overtager en cykel, der aldrig har passet nogen i familien. De glemmer at justere sadlen efter et køb, selvom cyklen i sig selv er den rigtige størrelse. Og de springer prøveturen over ved nethandel, selvom en tabel aldrig kan erstatte at sidde på cyklen. Alle fem er gratis at undgå: mål din skridtlængde, brug tabellerne som udgangspunkt, og sæt dig op på cyklen, før du betaler.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på cykelstørrelse og stelstørrelse?

De bruges ofte i flæng, men stelstørrelse er det præcise tekniske mål af stellets lodrette rør, typisk i cm eller tommer. Cykelstørrelse er den bredere betegnelse for, hvilken cykel der passer til dig, og dækker både stel, hjul og geometri.

Hvad svarer en 28 tommer cykel til i rammestørrelse?

28″ er hjulstørrelsen, den mest almindelige på voksne city- og herrecykler. Rammestørrelsen er et andet tal og vælges ud fra din skridtlængde og cykeltype, se tabellerne ovenfor.

Hvordan måler jeg rammestørrelsen på en cykel, jeg allerede har?

Mål fra midten af kranken (pedalakslen) og lige op til toppen af sadelrøret, hvor sadelpinden går ind i stellet. Angives i cm eller tommer afhængigt af mærket.

Er stelstørrelsen den samme på racer, mountainbike og citybike, hvis jeg har samme højde?

Nej. Racergeometri ligger typisk et par cm lavere end citybike-tallet for samme person, og mountainbikes vælges ofte endnu et nummer mindre, fordi begge typer kræver mere luft under skridtet i terræn eller ved opsadling.

Hvad hvis jeg måler mig til at ligge mellem to størrelser?

Til sport vælger du som regel den mindste af de to, fordi smidighed vejer tungere. Til hverdags- og komfortcykling vælger du den største, fordi du kan hæve sadlen, men ikke gøre en for lille ramme større. Lad altid en prøvetur afgøre den sidste tvivl.

Kan forkert sadelhøjde give smerter, selvom stelstørrelsen er korrekt?

Ja, og det er faktisk den hyppigste årsag til ubehag i knæ, lænd og håndled hos ellers korrekt størrelsestilpassede cyklister. Brug hælmetoden ovenfor som første rettelse, før du overvejer en anden stelstørrelse.

Kan jeg selv justere sadelhøjden derhjemme?

Ja, på de fleste cykler kan du løsne sadelklampen med en unbrakonøgle eller quick release-greb, skubbe sadelpinden til den rigtige højde efter hælmetoden, og spænde til igen. Sidder sadelpinden fast efter mange år, eller er du i tvivl om spændmomentet, er det en opgave for værkstedet, så du ikke skader stellet eller pinden.

Skal jeg måle skridtlængde igen, hvis jeg skal have en ny cykel om nogle år?

Ja, hos voksne ændrer skridtlængden sig normalt ikke meget, men det er værd at måle igen, hvis du skifter cykeltype, for eksempel fra citybike til racer eller til en el-cykel med anden geometri. Hos børn ændrer den sig løbende, og der bør du måle på ny, hver gang cyklen begynder at føles for lille.

Er du i tvivl? Kom forbi B-Bikes, så måler vi din skridtlængde og sadelhøjde og finder den ramme, der reelt passer til dig. Se vores udvalg af cykler →